Ne trezim cu sunetul alarmei, ne grăbim spre serviciu, încercăm să ne onorăm toate responsabilitățile profesionale, familiale și sociale, sperând că „bateria” noastră internă va rezista până la finalul zilei. Adesea, atunci când simțim că ne lipsește tonusul, tindem să apelăm la soluții rapide – o cafea, a doua cafea, poate chiar a treia. Totuși, adevărata energie se naște mult mai profund, la nivelul mitocondriilor – micile „centrale electrice” din interiorul fiecărei celule. Pentru a ne recăpăta entuziasmul și forța, trebuie să înțelegem mecanismele care produc energia și modul în care stilul nostru de viață le poate susține sau, dimpotrivă, le poate inhiba.
Energia este furnizată organismului prin alimentele pe care le mâncăm și lichidele pe care le bem. Alimentele conțin o cantitate mare de energie chimică stocată; atunci când mănânci, corpul tău descompune aceste alimente în componente mai mici și le absoarbe pentru a le folosi drept combustibil.
Energia provine din cei trei nutrienți principali – carbohidrații, proteinele și grăsimile – carbohidrații fiind cea mai importantă sursă de energie. În cazul în care rezervele de carbohidrați au fost epuizate, organismul poate utiliza proteinele și grăsimile pentru a obține energie. Metabolismul reprezintă totalitatea reacțiilor chimice din celulele corpului care transformă hrana în energie.
Descoperă câteva produse Walmark formulate pentru a susține organismul în perioadele solicitante și a menține un nivel optim de energie zi de zi:
Iată cum îți poți menține nivelul de energie ridicat pe parcursul întregii zile:
Corpul tău are nevoie de combustibil de calitate pentru a funcționa în mod optim. Încearcă să ai mese regulate, iar la micul dejun înlocuiește zahărul cu cereale integrale pentru o eliberare lentă și constantă de energie.
Deshidratarea este una dintre cauzele lentorii. Când corpul duce lipsă de apă, circulația sângelui încetinește.
Activitatea fizică îmbunătățește circulația și eliberează endorfine.
Stresul cronic și furia sunt „consumatori” invizibili de energie mentală și fizică. Încearcă respirația profundă pentru a-ți calma sistemul nervos și socializează cu cei dragi pentru a-ți reîncarcă bateriile.
Uneori, oboseala are cauze fiziologice ce trebuie verificate medical. Vorbește cu medicul tău despre simptomele pe care le-ai observat, iar el îți va recomanda setul de analize de care ai nevoie.
Oboseala nu este întotdeauna legată de lipsa somnului. Poate fi vorba de o carență de micronutrienți care împiedică celulele să transforme hrana în energie sau de un nivel ridicat de stres oxidativ care „arde” resursele corpului prea repede.
Acest fenomen apare din două motive principale. În primul rând, organismul direcționează o cantitate mare de sânge și energie către sistemul digestiv pentru a procesa alimentele. În al doilea rând, dacă masa a fost bogată în carbohidrați rafinați (zahăr, paste, pâine albă), nivelul glicemiei crește rapid, determinând o eliberare masivă de insulină. Scăderea bruscă a zahărului din sânge care urmează te face să te simți obosit și lipsit de concentrare.
Pentru a evita fluctuațiile de energie, adoptă o strategie bazată pe trei pași fundamentali:
Informațiile de mai sus reflectă principii generale de sănătate și nu înlocuiesc sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu substituie o dietă variată și un mod de viață sănătos. Verifică întotdeauna eticheta produselor înainte de utilizare.
